1. 環境の調整
蓮の花って砂漠では育ちませんよね？
適切な環境でこそ美しく咲き誇ります。
同じように、HSPの私たちは自分にとって快適な環境を整えることで、日々の生活におけるストレスを軽減し、自分自身の内面の美しさを最大限に引き出すことができます。
これには、騒音を避ける、心地よい照明を選ぶ、自然の要素を取り入れるなどが含まれます。
あなたはどんな環境が好きですか？
2. セルフケア（自分へのご褒美タイム）の優先
他人優先の毎日になってしまっていませんか？
セルフケアは時間があったらやる！となっていませんか？
私たちの心を穏やかに保つためには、セルフケアを優先し、心のバランスを整えることが大切です。
定期的なセルフケアルーティンを作り、リラクゼーションや趣味の時間を初めに作ってしまう事が、私たちの精神的な健康を保つ鍵です。
何をするとリラックスできますか？
3. 境界線の設定
藤の花、とても綺麗ですよね、ですが、別名、「しめ殺しの木」と呼ばれているのを知っていますか？近くの木々を守るために、時には根を断たなければならないそうです。
境界線を引く事は自分を守り、尊重することでもあるんです。
HSPの私達もまた、自己の感情を保護、そして尊重するために、人間関係において健全な境界線を引く事が大切です。
境界線を引くと聞くと、なんだか激しくNOと言わなければならない感じがして怖くないですか？そんなことはありません。HSPの私たちに合った伝え方があるのです。
その為には、まず初めに自分の感じている事に気づく事が大切です。
あなたは何を感じていますか？
4. 感受性を強みに変える
人と関わっていて、なんとなくモヤモヤする事ないですか？モヤモヤ感じているのに、仕方ないからと相手の要求を聞き続けてしまったりしていませんか？
そのモヤモヤこそ、あなたの強みなんです。無視しないでくださいw
自分の感覚が教えてくれているサインに気づいてください。
最近、どんな時にモヤモヤしたでしょうか？
5. コミュニケーションの技術を磨く
相手の話を聞くだけで自分の思いを言わずにいませんか？
HSPの私達が自分の感情やニーズを正確に、優しく伝えることを学ぶと、他人との関係がより理解し合えて、尊重し合えるようになります。
コミュニケーションスキルを磨くことで、自分の内面を豊かに表現し、人とのつながりを深めることができます。
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